Sophrologie à Nœux-les-Mines
La relation d’aide est devenue le cœur de mon activité. Je souhaite néanmoins continuer à vous proposer des séances individuelles de sophrologie.
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et le mental grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire du corps et de visualisation positive.
C'est une discipline accessible à tous : enfants, adolescents, adultes.
Ces exercices sont simples et peuvent être reproduits en toute autonomie.
Avec la sophrologie vous apprendrez à respirer, à vous reconnecter à vous même, à mieux gérer vos émotions et améliorer votre bien-être.
"J'inspire, je calme mon corps. J'expire, je souris"
Thich Nhat Hanh
La Sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie offre les moyens d’améliorer son bien-être au quotidien et notamment :
- Apprendre à mieux gérer ses émotions (stress, angoisse, colère...),
- Retrouver un sommeil paisible,
- Se recentrer sur soi, faire le calme à l’intérieur de soi,
- Améliorer sa confiance en soi, son estime de soi,
- Se préparer mentalement à un événement important (examen, accouchement…),
- Mieux gérer la douleur.
La sophrologie peut aussi être conseillée en accompagnement d'un suivi psychologique ou en relation d’aide afin de mieux gérer :
- Ses phobies,
- Les troubles du comportements alimentaire (anorexie, boulimie),
- Ses dépendances.
Comment se déroule une séance ?
Le premier Rendez-Vous permet à la personne venant consulter, d'exposer sa problématique, ses attentes et de découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes se déroulent en quatre temps successifs :
Un temps d'échange en début de séance permet à la personne d'exprimer son vécu entre les séances
La pratique d'exercices de Relaxation Dynamique : des mouvements doux que l'on associe à la respiration et amenant la détente musculaire
Un exercice de relaxation guidé par la voix du sophrologue et amenant la détente grâce à un relâchement mental de chaque partie du corps et à la visualisation d'images positives vous permettant d’accéder à vos ressources intérieures.
Un dernier temps d'échange permettant de s'exprimer sur le vécu de la séance et les sensations éprouvées pendant les exercices
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